スマホを置いて「読書灯」だけで過ごす夜

寝る直前までスマホを見てしまい、翌朝体が重い……。

そんな悪循環を断ち切るために、寝室に間接照明（読書灯）を導入しました。
あえてスマホをリビングに置き、寝室ではこの温かい光の中で本を15分だけ読む。

この「入眠儀式」を始めてから、眠りの深さが明らかに変わりました。

スマホのブルーライトがいかに脳を興奮させていたか、身をもって体感しています。
真っ暗な部屋で小さな明かりだけを頼りに文字を追う時間は、一日のリフレッシュに最適。
忙しい毎日だからこそ、意識的に「オフ」の時間を作ることの大切さを実感しています。

ちなみに、私が選んだのは調光機能がついたLEDタイプ。

夜中、目が覚めた時も眩しすぎず重宝しています。
自分を労わるための「光の投資」、もっと早くやっておけばよかったです。